المجله
بسم الله الرحمن الرحيم
اسلوب التايجى
لقد
نويت إن شاء الله الكتابة فى هذا الموضوع الشيق وهو باختصار شديد من كتاب
يسمى التايجى للأستاذ طارق على ربيع وهو حاصل على ماجستير فى التايجى
العلاجى.
اولا:ما هو التايجى؟
عدلى ابو العز
هو احدى الوسائل العلاجية المستخدمة فى الطب البديل و التى لها دور كبير فى الوقاية و العلاج من الكثير من الامراض.
وهذة الطريقة العلاجية تستخدم حركات ذات طابع خاصبممارسة التنفس العميق والاسترخاء والصفاء الذهنى لتحقيق التوازن.
ثانيا:ما هى فوائد التفس العميق فى التايجى كوان؟
1) يعمل على زيادة نسبة الاكسجين فى الجسم مما يؤدى الى زيادة و توازن الطاقة الحيوية
2)
الضغط الداخلى للتجويف البطنى يتضاعف نتيجة لميكانيكية حركة الحجاب الحاجز
الناتجة عن ميكانيكية التنفس العميق ويزداد الضغط الداخلى للتجويف
البريتونى مما يؤدى الى عمل مساج للاحشاء الداخليةمما يؤدى الى تنشيط
الدورة الدموية و زيادة نشاط السياب العصبى فى الخلايا بصورة متوازنة.
3)
وضع الجسم اثناء حركة الشهيق يكون فى حالة اتزان وبذلك يتضاعف الضغط
الواقع على الاحشاء الداخلية عن طريق حركة الحجاب الحاجز و العضلات
الخارجية و عضلات البطن والتنفس.
ثالثا:ما هى أسس رياضة التايجى كوان؟
1)
التنفس العميق:التنفس العميق اثناء التمرين يعمل على زيادة نشاط التيار
العصبى فى الخلايا والعمل بأقصى درجة مما يؤدى الى زيادة فاعلية وحيوية
نشاط خلايا المخ.
2)شكل وأسلوب الحركات:للشكلين الدائرى والهرمى تأثير كبيرفى مسارات الطاقة الحيوية داخل الجسم
3)الاسترخاء و الهدوء:ان عنصر الاسترخاء يؤدى الى تهيئة العقل واسترخاء العضلات وازالة التوتر
4) الصفاء الذهنى:تنبع اهمية الصفاء الذهنى من تحرر الفكر من الافكار الشاردة والمضطربة
5)وضع اجزاء الجسم:يجب ان يؤدى الوضع الحركى واجزاء الجسم فى تناسق كامل حيث يؤثر ذلك على الصحة
معلومتان هامتان :-
*الجسم
وحدة واحدة وعند وجود وضع بنيوى غير طبيعى فانة يؤثر بشكل سلبى على الجزاء
الاخرى ونذكر فى ذلك جزء من حديث للنبى الكريم محمد صلى الله علية وسلم
(.............................كمثل الجسد الواحد اذا اشتكى منة عضو تداعت
لة سائر الاعضاء بالسهر والحمى)
*يستطيع الجسم ان يقاوم المرض او
يصلح من نفسه بأفضل شكل ممكن اذا ما كانت بنيتة فى وضعها الحركى الطبيعى اى
ان الوضع الميكانيكى للجسم غير الصحيح يضعف دفاعاتة الذاتية ويحدث المرض
وقال تعالى ( لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم )صدق الله العظيم
فؤائد الاسترخاء والهدوء:-
ان لعنصر الاسترخاء فوائد عديدة منها:-
1) عند ممارستة من وقت الى اخر يساعد الجسم على التخلص من الشد العصبى
2) يساعد على انخفاض ضغط الدم
3) شفاء اضطرابات النوم والقولون العصبى
4) يعمل على تنشيط قوى الادراك والذاكرة والقدرة على الابداع
5) يعمل على تنظيم التنفس وجعل الجسم والعقل فى تناغم وتوافق
الشروط التى يجب توافرها عند الممارسة:-
1) تركيز الفكر وتهيئة الوصول الى مرحلة الصفاء الذهنى
2)التنفس الهادىء العميق متساويا مع الحركات وعدم كتمة
3) ان يكون الجسم مسترخيا بشكل طبيعى ولا يجوز ان تكون اجزاء الجسم متوترة او مائلة
4)الاستمرار فى الحركات بصورة بطيئة وسلسلة على شكل قوس او دائرة او لولب
5)ان تكون الحركات خفيفة تتسم بالهدوء والتركيز
ردود الفعل الطبيعية عند الممارسة:-
1) زيادة فى افراز اللعاب
2) صفاء العقل ونشاطة
3) زيادة ساعات النوم
4) الاحساس بالدفء والعرق الخفيف
5)زيادة الحركة الدورية للامعاء وتحسين الشهية
6)الشعور بالراحة والاسترخاء
ردود الفعل غير الطبيعية:-
1) الدوخة والصداع والشعور بثقل فى الرأس
2)الشعور بالضيق وقصر التنفس
3)الام الصدر واسراع ضربات القلب
4) اهتزاز الجسم
5)التنفس السطحى
6)العطش والاحساس بجفاف الفم
7)الشعور بالتعب والام اسفل الظهر والركبتين
الشعور باضطراب المزاج وحدوث الشرود الذهنى
9) الشعور بالجوع وانتفاخ البطن
*ونلفت النظر انة عند حدوث مثل هذة الردود غير الطبيعية يجب التوقف عن التمرين مؤقتا حتى يرجع الى الشعور بالاستقرار
المبادىء الرئيسية لاوضاع الجسم فى رياضة التايجى :-
1)
الرأس: يجب ان يتجه الى الاعلى بشكل طبيعى ولا يجوز انيميل او يهتز
والعينان تنظران الى الامام فى استقامة والفم مغلق فى خفهواللسان مستند على
الفك الاعلى
2) العنق: يجب ان ينصب بشكل طبيعى وان يكون عند الدوران مرنا وغير متوتر
3)الكتف: يجب ان يكون معتدلا،متراخيا، ولايجوز ان يكون مرفوعا او يميل الى الامام او الخلف
4)المرفق: يجب ان يكون منحنيا على شكل طبيعى دون جمود او ارتفاع
5)الرسغ: يجب تركيز القوة علية عند الضغط عليه فى التمرينات ولايجوز ان يرتخى
6)الصدر: يجب ان يكون منبسطا مرتخيا مقبوضا الى الداخل قليلا ولايجوز ابرازه الى الخارج او قبضه الى الداخل عمدا
7) الظهر: يجب ان يكون منبسطا مستويا ممدودا على شكل طبيعى دون انحناء
الخصر: يجب ان يكون مرتخيا مرنا عند الدوران ولا يجوز ابرازة الى الامام او الخلف
9) العمود الفقرى: يجب ان يكون معتدلا بحيث يحفظ اعتدال اوضاع الجسم وشكلة الطبيعى
10)الفخذ:يجب ضمة الى الداخل قليلا ولايجوز ابرازة الى الخارج
11) الحوض:يجب ان يكون معتدلا وان توجة القوة منة الى الرجل ولايجوز ان يكون مائلا او بارزا الى الامام
12)
الرجل: يجب ان تكون ثابتة وان يكون هناك انثناء بسيط فى الركبتين وعندما
تدور يجب ان تكون خفيفة مرنة فى الحركات كما يجب ان تكون متزنة عند
الانتقال وان تكون الركبة مرتخية على شكل طبيعى
اشهر الاسماء للاسلوب:-
الانجليزية:-
1) taiji
2) tai chi
3) chen taiji
4) taiji quan
5) chen tai chi
6) yang style
7) tai chi chaun
بالعربية:-
1) تاي جى
2)تاى تشى
3) تاي جى تشن
4) تاي جى كوان
5) تاى تشى تشن
6) تاى تشى يانغ
7) تاى تشى تشوان
اشهر المواقع على النت :-
www.taiji.de
[http://www.taijiquan.info/videos.htm
https://www.youtube.com/results?sear...i&search=Search
https://www.youtube.com/results?sear...i&search=Search
https://www.youtube.com/results?sear...n&search=Search
https://www.youtube.com/results?sear...n&search=Search[/size
